o której

Co mysleliscie ze sie juz poddalem? Niee!}:-( Bylem na wakacjach i nawet zrobilem pare treningow! Jesli chodzi o diete to byla na luzie wiec wpadalo sporo syfu ale bez przesadnego zajadania sie wiec nic nie podlalo :-)) TRENING NR 23 PULL Rumunski martwy ciag: 8 x 45kg / 8 x 55kg / 8 x 65kg / 8 x 75kg Sciaganie drazka na wyciagu: 12 x 40kg / 12 x [...]

[...] jak podrzut czy rwanie, kilku ludzi na świecie pewnie mogłoby podnieść większy ciężar niż Greg, ale w tych konkurencjach oprócz siły bardzo ważna jest też technika, której Greg nie ma, bo nigdy nie uprawiał podnoszenia ciężarów. Greg jest kulturystą i w ćwiczeniach, w których głownie liczy się czysta siła, nie ma nikogo, kto mógłby się [...]

[...] którą muszę bardziej popracować, to trening siłowy. Chodzi mi tutaj o systematyczność. Niestety praca na trzy zmiany powoduje, że czasami opuszczam treningi. Jedna rzecz z której jestem mega zadowolony to biegi. Chyba się w to wkręciłem. Plan na następny miesiąc: 1. Kontynuować redukcję bo jeszcze spora fałda na brzuchu 2. Systematyczny [...]

Witam Czytam te Wasze posty i macie sporo racji ale kazda sytuacja jest inna, zadna nie jest identyczna i raczej nie ma definicji na to jak unikac napadu. Zgadzam sie z tym ze chod, ubior,zachowanie,spojrzenie ma tu wazna role. Ja jak mialem tak do 19 lat to ciagle dostawalem. Niedosc ze w szkole mnie nasuwali bo wygladalem na mlodszego o polowe [...]

[...] W czasie wyciskania sztangi nie należy wysuwać barków do góry. Trzeba je trzymać w taki sposób, by tylne głowy tych mięśni przez cały czas przylegały do oparcia ławki na której leżymy. Do góry - to znaczy w kierunku sufitu czy podobnie jak kolega wcześniej 'do góry' oznacza w kierunku uszu. Ale jak nie poruszać barkami do góry (sufit) skoro [...]

[...] liczyć całki to przy wstawianiu z krzesła tak bolą mnie nogi, że nawet nie chce mi się odchodzić od tego zeszytu %-) Wszelkie uwagi względem ćwiczeń powpisywane na kartkę na której mam napisane jak co ćwiczyć, więc będę jutro poprawiać technikę ;) Kuba jutro wybiera się ze mną na siłownię to postaram się go namówić, żeby czasem zerknął czy mi [...]

[...] i jakoś się tym za mocno przejmuję. Chociaż wiem, że nie powinnam... /SFD/Images/2016/4/16/cea4a2d13b6a419f9e3b014da6c49af5.jpg Dietowo dzisiaj wpadły grzeszki... Bułka, której nie mam dokładnie podanych kcal i tortellini, którego akurat kaloryka się zgadza, ale to chyba bardziej przetworzony produkt niż powinien... Ale chleb miałam zamrożony [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/2/60df1fb08500485fa71ed07d0517ff70.jpg Tutaj przydałoby się wyjaśnienie... Nie jestem w Gdańsku i aktualnie mam do wykorzystania siłownię-piwnicę, w której jako ciężary byłyby tarcze hamulcowe... I ogólnie skorzystałabym z tej siłowni, ale dziś jest pierwszy dzień kobiecych dni i... brzuch mnie strasznie boli i taka no... [...]

Mi na PT jednego tygodnia zwiększono podaż chyba o 700 kcal niby na podstawie jakiejś ankiety, której ja jako żywo nie wypełniałem ;-)

bigger - czyli mam rozumiec, ze Twoim zdaniem firmy kupujace gotowa serwatke nic dalej z nia nie robia, tylko pakuja do firmowych opakowan i w tej postaci sprzedaja ? No coz, troche to dla mnie dziwne, bo czytajac nawet glupawe reklamy mozna sie dowiedziec, ze firmy X i Y stosuja taka a taka technike obrobki, natomiast nasza firma Z stosuje inna [...]

[...] frakcja wyrzutowa zdecydowanie wyższa niżeli na zagęszczonej krwii. U mnie to samo. Na hematokrycie w okolicach 58 było to zaledwie 45% wiec juz można mówić o granicy w której zaczyna się niewydolność. Przy hematokrycie 54 frakcja wyrzutowa 50%. To znaczna różnica. Po prostu serce źle pompuje gęsta krew i tu nie ma żadnej magii. Niestety.... [...]

d0l4r99 "ale chyba nie mówimy tu a sytuacji gdzie trafisz na gościa co nic nie umie" - czyli o jakiej mówimy? o takiej w której przyjdzie mi walczyć z mistrzem polski w zapasach, cięższym i większym? - wtedy polecam modlitwę; ja rozumiem temat jako dyskusję o tym jak pokonać wyższego, cięższego i silniejszego przeciwnika, trenującego co [...]

[...] Chcę podczas offu korzystać z if low carb (może potem podbiję węgle i też if?) I chodzi mi o to, w jakiej porze dnia najlepiej wpakować to 2500 kcal. Ewentualnie biorę pod uwagę opcję, w której jem 3 duże posiłki. I chodzi mi którą opcje z 4 byście w takiej sytuacji polecili: okno rano, wczesnym popołudniem, okno wieczorem, czy 3 duże posiłki?

[...] ciężar to podstawa, ale możesz śmiało dzielić swoje cykle na mniejsze okresy np 6-8 tygodniowe w których stosujesz różne ćwiczenia. O jednym musisz pamiętać jest złota baza, której się nie zmienia przysiad, martwy ciągm drążek, forma wyciskania na barki, poręcze lub wl. To zawsze stanowi trzon treningu możesz zmieniać ich wersje ale powinny być [...]

[...] dół bo to ćwiczenie mocniej atakuje jedną z głów mięśnia czworogłowego a słabiej brzuch, jeśli chcesz zrobić to ćwiczenie jak należy to musisz doprowadzić do sytuacji, w której jak nogi są uniesione musisz unieść biodra i zbliżyć je do klatki piersiowej, czyli ruch nie odbywa się tylko przez uniesienie nóg ale nóg i bioder to powoduje [...]

[...] Dieta +MOŻE DOJŚĆ JESZCZE TROCHĘ MLEKA BO CHYBA ZARAZ WYPIJĘ MLEKO Z CZOSNKIEM. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f97392c71e514299b298d6499feccd34.png Przyszło zdjęcie i karteczka na której pisze: NIEDUŻEGO STOPNIA "S" owate skrzywienie kręgosłupa piersiowo - lędźwiowego. Ojciec do mnie, że mu się przypomniało o tym, że miał to samo%-) coś w tym musi być. [...]

[...] Dieta +MOŻE DOJŚĆ JESZCZE TROCHĘ MLEKA BO CHYBA ZARAZ WYPIJĘ MLEKO Z CZOSNKIEM. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f97392c71e514299b298d6499feccd34.png Przyszło zdjęcie i karteczka na której pisze: NIEDUŻEGO STOPNIA "S" owate skrzywienie kręgosłupa piersiowo - lędźwiowego. Ojciec do mnie, że mu się przypomniało o tym, że miał to samo%-) coś w tym musi być. [...]

Bruce, swego czasu pisales, ze w walce na ulicy najwazniejsze jest przygotowanie techniczne. Kiedys pracowalem w knajpie na granicy Brodna i Targowka. Mimo tego, ze trenuje wiele lat uwazam, ze to wlasnie tam tlukac sie i szarpiac z roznym oszolomstwem nauczylem sie o walce wrecz najwiecej i z praktyki i z teorii. Tak jak to widze sa osoby ktore [...]

[...] u kosmetyczki co ma je specjalnie odkarzone. Po przebiciu pępka to o uprawianiu sportu można sobie zapomnieć przez jakis czas!!Najleprze kolczyki do pępka to te z kulką z której zwisa jakiś element ozdobny albo same z kulką sa najbardziej wygodne zwłaszcza dla dziewcząt uprawiających regularnie sport!!Sexownie wyglada jak dziewczyna jest [...]

Tydzien 11 dzien 75 - piątek przez kiermasze świąteczne nie mam czasu na wypiski wracam do domu padnięta, na sile podtrzymuje mnie lipopack duża dawka kofeiny po której sie nie chce siku :-D DNT miał byc calanetics, ale zasnęłam #-P + vacuum 4 minuty i zalecenia od Saidy miska czysta 150/50/100 taka była policzona, ale było więcej kurczaka w [...]